这种心情你是不是也有过：不想上班，想起工作就喘不过气、浑身焦虑，这是不是意味着工作的大限到了，必须辞职？而职场真理是，心情好的时候效率高。只要善于给焦虑的心情急刹车，找到工作与生活的平衡，就能在辛苦的职场中找到乐趣！

被焦虑逼哭了

一个比我级别高的同事得了肺炎，她的工作落在了我的身上，那是一项我完全没有接触过的工作。然而残酷的现实是，我只有三天的时间，因为三天之后我必须去东北参加另外一个项目的工作。当时经理为难地对我说：“你尽量做吧，如果做不了，放在那里好了。”可是我知道自己不能放在那里，经理人很好，我良心上过意不去。于是我问了无数的同事，不断地研究那张复杂的表格，探讨其中的逻辑关系。在去东北参加另外一个项目的前一天，我还是没有把表格做好。晚上六点钟，我焦虑得浑身发麻，感觉汗毛都立了起来。我深吸了几口气，不断在心里说：“冷静冷静。”可是终于还是哭了出来。

我跑到公司大厦二楼的平台上，拿着自己的手机大哭，不知道该给谁打电话倾诉。最后给妈妈打了电话，我第一次也是唯一一次哭着告诉她：“妈，我有个工作做不好，您帮我整理一下行李，我明天一早的飞机去东北出差，今晚可能回不去了。”妈妈没说什么，她大概完全震惊了，只是不断重复：“没事没事，慢慢做。”

哭了一场之后，心情似乎敞亮了很多，我又一次坚定地坐在电脑前。心静下来之后，人没有那么焦躁不安了，然后整理思路，重新开始。我做了一张表格，用很缓慢但有效的方法把内部往来的分录一个个进行了回顾。外面的世界消失了，没有任何事情打扰我的注意力。而在我刚刚情绪焦虑的时候，根本无法静下心做这些事。早上六点半，我完成了整张表，用邮件发给了经理。

虽然整个场景现在想起来很“TVB”，但当我心情平复了，终于可以静下心来仔细思考面前的工作时，竟然发现也没那么复杂和困难，一个星期的焦虑，当天晚上几个小时就被解决掉了。

排解焦虑因人而异

我特别讨厌在上下班的路上谈论工作。无论坐公交还是开车，我都要放松心情听广播、听音乐，让自己没机会想起工作，如果有好听的歌曲或者精彩的笑话，一天的心情都轻松，这是我休息的方式。我发现也有些人，就是通过说话来发泄自己工作上的情绪。我曾经有个同事就特别喜欢时时刻刻地谈工作，说话声音大、底气特别足，中午和她吃饭对我而言就是一种折磨，饭是什么滋味倒没吃出来，净听她在耳边“哇啦哇啦”了，一会儿“我这个客户……”一会儿“我那个同事……”有一天我实在忍受不了，就问她：“你天天就是工作这点事儿，说来说去自己不烦呐？”她回答：“我不说出来心里憋得慌。”好吧，只能说人和人还是很不一样的。

我在出差途中也喜欢屏蔽工作。很多人在出差坐飞机、坐火车时喜欢打开电脑写东西，如果不是deadline，我坚决不会。我习惯随身带本好看的书，读过这短暂的几个小时。结果，出差途中有时候竟是我一天之中最开心的时光。带着好心情下飞机，才不会在焦虑中出错。

除了上述这些时点，每天下午三点多，也是我工作心情最差的时候，而且非常困，工作效率奇低。于是我给自己设定了三点多的学习与休息时间，尽量不把会议安排在那个时段。只要有空，我三点多就会溜达到楼下的咖啡厅，小坐半个小时，喝一杯咖啡，发发呆，让脑子彻底放松。也许只是端着咖啡望向来来往往的人群，或者在内心观察品评他们的衣着。

如果同事在，我还会把同事也拽到咖啡厅来，和我一起聊八卦、谈理想。有时候刚好面临一些工作上的困境，我也会把学习时间放到这个时段，边休息边静下心来思考或者看专业书。不被办公室里那些如飞刀般的电子邮件打扰，也不被那些随时出现的“索命追魂call”搅了心情。

可能有人觉得，这不就少了半个小时工作时间吗？但对于我而言，却换回了好心情，再回公司，工作也不那么烦了，不烦躁，工作效率才会高，才会认真思考，才会发现更加高效的工作方式。

每个人都应该有自己的“心情转换”模式。